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Trouble du sommeil : définition, types et explications simples

Trouble du sommeil : définition, types et explications simples

Définition médicale d'un trouble du sommeil, différence avec une mauvaise nuit, les 7 familles de troubles (insomnie, apnées, parasomnies…), chiffres en France, causes, diagnostic et prise en charge. Lire la suite

1h de marche, combien de km ? La réponse selon votre allure

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Une heure de marche donne 4 à 6 km selon l'allure, la longueur de pas et le terrain. Tous les repères pour estimer et améliorer votre distance. Lire la suite

Combien de calories par jour pour perdre 1 kilo par semaine ?

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Le calcul exact des calories par jour pour perdre 1 kilo par semaine, profil par profil, avec les seuils a ne pas franchir. Lire la suite

Combien de sucre dans une banane ? Les chiffres Ciqual

Combien de sucre dans une banane ? Les chiffres Ciqual

14,8 g de sucres pour 100 g de chair, soit 17 a 18 g par banane moyenne : ce que disent vraiment les donnees Ciqual, et pourquoi la maturite change tout. Lire la suite

Comment perdre 1 kg par semaine ? La méthode réaliste

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Un kilo par semaine, c'est environ 1 100 kcal de déficit quotidien. On détaille d'où vient ce chiffre, comment le construire sans se mettre en danger et à qui ce rythme convient vraiment. Lire la suite

Tension artérielle et stress : ce que le mode de vie peut changer au quotidien

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Stress aigu, stress chronique, effet blouse blanche : comprendre le lien entre stress et tension artérielle, et les leviers du mode de vie pour la réguler. Lire la suite

Faut-il réveiller bébé d'une sieste trop longue ? Réponse par âge

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Durée normale des siestes selon l'âge, les 4 situations où réveiller bébé est justifié, les signes qui doivent alerter et une méthode douce pour le réveiller sans pleurs. Lire la suite

Quel pod choisir pour arrêter de fumer ? Les 6 critères clés

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Autonomie, tirage MTL ou RDL, dosage de nicotine, capacité, recharge et coût sur 12 mois : les six critères qui déterminent le choix d'un pod pour un sevrage tabagique, avec les données Cochrane 2026 et les prix constatés. Lire la suite

Comment s'endormir rapidement quand on est ado : 10 méthodes qui marchent vraiment

Comment s'endormir rapidement quand on est ado : 10 méthodes qui marchent vraiment

Pourquoi les ados s'endorment tard et comment y remédier : lumière, écrans, routine du soir, respiration 4-7-8, chambre, week-end sans jet lag social, et quand consulter. Lire la suite

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