Psycho / sommeil

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Cohérence cardiaque : la méthode 3-6-5 expliquée pas à pas

Cohérence cardiaque : la méthode 3-6-5 expliquée pas à pas

Comprendre la cohérence cardiaque et pratiquer la méthode 3-6-5 pour mieux gérer son stress au quotidien. Lire la suite

Ronflement : 10 remèdes naturels qui marchent vraiment

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Position de sommeil, décongestion, exercices de la gorge, hygiène de vie : le guide complet des remèdes naturels contre le ronflement, et quand consulter. Lire la suite

Quelle position pour dormir avec un mal de dos ?

Quelle position pour dormir avec un mal de dos ?

Côté avec oreiller entre les genoux, dos avec coussin sous les genoux, matelas mi-ferme : le guide complet des positions pour dormir sans mal de dos. Lire la suite

Magnésium et Sommeil : Dosage Optimal et Forme à Choisir

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Dosage optimal, forme à choisir (bisglycinate en tête), moment de prise et contre-indications : le guide complet du magnésium pour le sommeil, repères ANSES et EFSA à l'appui. Lire la suite

Comment bien dormir : 12 conseils validés pour des nuits réparatrices

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Les 12 leviers validés par la science pour s'endormir plus vite, limiter les réveils et se lever vraiment reposé. Lire la suite

Insomnie : que faire ? Le guide complet pour retrouver le sommeil

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Insomnie passagère ou chronique : que faire concrètement, de la première nuit jusqu'à la consultation. Lire la suite

Apnée du Sommeil : Symptômes, Diagnostic et Traitements

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Symptômes nocturnes et diurnes de l'apnée du sommeil, diagnostic par l'IAH, facteurs de risque et traitements (PPC, orthèse, hygiène de vie). Lire la suite

Somnambulisme : Causes, Risques et Comment le Traiter

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Causes du somnambulisme, déroulé d'un épisode, risques, conduite à tenir, prévention et quand consulter. Une parasomnie fréquente et le plus souvent bénigne. Lire la suite

Cycle de Sommeil : Durée, Phases et Comment le Calculer

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Comprendre la durée d'un cycle de sommeil (90 minutes), ses 4 phases, et comment calculer son heure de coucher pour ne plus se réveiller fatigué. Lire la suite

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