Quelles huiles essentielles utiliser pour mieux dormir ?

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Quelles huiles essentielles utiliser pour mieux dormir ?
21/01/2023

Quelles huiles essentielles utiliser pour mieux dormir ?

L'utilisation des huiles essentielles est efficace pour lutter contre l'insomnie et autres troubles du sommeil. L'huile essentielle de lavande et l'huile essentielle de camomille font partie des plus exploitées dans ce but. Sachez sélectionner les bonnes huiles essentielles pour de meilleurs résultats.

huile essentielle à la lavande

Les huiles essentielles à vertus sédatives sont nombreuses, mais la bonne huile essentielle pour le sommeil dépend de l'utilisation escomptée. En effet, il faut privilégier une plante plutôt qu'une autre en fonction de son trouble du sommeil.

Pour traiter l'insomnie lié au stress et les difficultés d'endormissement liées à l'âge par exemple, il faut utiliser des huiles essentielles différentes. La synergie est d'ailleurs utile pour favoriser un sommeil réparateur dans certains cas.

La lavande fine

L'huile essentielle de lavande fine est apaisante, relaxante et calme les maux de tête. Les propriétés calmantes de cette huile essentielle sont efficaces pour calmer le stress et traiter les difficultés d'endormissement chez les personnes qui souffrent de grandes charges mentales. L'huile essentielle de lavande fine est un complément de traitement pour la fatigue nerveuse.

La camomille romaine

La camomille romaine est reconnue pour favoriser le sommeil profond chez les personnes anxieuses. L'huile essentielle de camomille romaine est douce et s'utilise en synergie avec d'autres huiles essentielles pour contrer l'insomnie. Utilisée seule, l'huile essentielle de camomille romaine est bonne pour lutter contre le trouble du sommeil chez la femme enceinte et les enfants.

La fleur d'oranger

Pour ceux qui ont des difficultés à atteindre le sommeil profond en raison du stress et de l'anxiété il faut utiliser de l'huile essentielle de fleur d'oranger. Cette huile essentielle est notamment recommandée aux adultes sachant qu'elle apaise la tension nerveuse.

Le petit grain bigarade

Pour traiter le manque de sommeil et les difficultés d'endormissement chez l'adulte, on peut recourir à l'huile essentielle de petit grain bigarde. En synergie avec une h.e de lavande fine la h.e de petit grain bigarde favorise le sommeil profond chez les adultes.

La valériane

La valériane a des propriétés calmantes sur le système nerveux central. L'huile essentielle de valériane est efficace pour éviter les réveils nocturnes et pour améliorer la qualité du sommeil chez les personnes anxieuses. 

Comment utiliser les he pour l'endormissement ?

Prenez un avis médical afin de bien utiliser les huiles essentielles à propriétés calmantes dans l'endormissement. Evitez le surdosage pour prévenir les effets secondaires. Pour ceux qui connaissent déjà les huiles essentielles compatibles à leur état de santé voici quelques notices d'utilisation :

bruler les huiles essentielles dans un diffuseur

Brûler dans un diffuseur

Utilisez un diffuseur à vapeur en été et un brûleur d'huile essentielle en hiver. Dans le diffuser à vapeur mélangez l'huile essentielle à la dose recommandée avec de l'eau sans calcaire. Pour la diffusion au brûleur, il est possible de mélanger l'huile essentielle avec une huile végétale légère ou avec de l'eau.

Verser sur l'oreiller

Au moment du coucher versez quelques gouttes d'huile essentielle sédative de votre choix ou quelques goutte d'un mélange d'huiles essentielles, selon votre profil de santé, sur votre oreiller. Cette méthode est peu invasive si vous avez la peau sensible. 

Diffusion en spray

Réalisez une composition d'huiles essentielles à mettre en bouteille de spray pour diffusion au moment du coucher. Créez des conditions favorables au bien-être et au sommeil dans votre chambre à coucher en utilisant cette composition.

Voie cutanée

Pour une synergie d'huiles essentielles, versez quelques gouttes du mélange sur la face interne des poignets. Frictionnez les faces internes des poignets pour inhaler la senteur. Si vous avez une peau sensible, versez quelques gouttes du mélange dans de l'huile végétale avant de l'utiliser sur la face interne des poignets.

Si vous utilisez une huile essentielle seule ou avec de l'huile végétale, frictionnez en une pointe sur les tempes.

En bref, utilisez la bonne huile essentielle et de la bonne façon au moment du coucher pour favorisez votre endormissement.

FAQ

Quel remède de grand-mère pour bien dormir ?

Versez quelques gouttes d'huile essentielle sédative dans une eau de bain tiède pour bien dormir. Aussi, faites des activités physiques, évitez les boissons énergisantes dans l'après-midi, et ne nourrissez pas excessivement votre organisme pour favoriser le sommeil.

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