Chaise romaine : prix, avis et programmes d'entrainements

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Chaise romaine : prix, avis et programmes d'entrainements
16/08/2022

Chaise romaine : prix, avis et programmes d'entrainements

La chaise romaine, ce matériel de sport sollicité par les férus de musculation est disponible en plusieurs modèles sur le marché.

Si vous vous posez des questions sur l’efficacité de cet appareil de sport, il est temps que vous sachiez toute la vérité. La chaise romaine permet vraiment de faire des exercices optimisés si et seulement si elle est correctement utilisée.

La bonne utilisation ou l’utilisation optimale de l’appareil dépend de vos connaissances dans les exercices à faire et du choix de l’appareil en question. Dans tous les cas, la station de musculation est un idéal pour faire du sport à la maison.

Pour profiter, vous aussi des avantages de cet équipement de musculation, découvrez les essentiels sur le sujet dans ce petit guide.

Un matériel de musculation pour le haut du corps


chaise romaine haut du corps

La chaise romaine ou station de musculation ou encore power tour est un équipement de sport de force. On l’utilise spécifiquement pour travailler le haut du corps. Son utilisation permet de gagner et de renforcer les muscles.

La station de musculation comporte en ce sens plusieurs compartiments pour travailler les différents muscles du haut du corps. Généralement, l’équipement possède une barre de traction, une station de dips, un rack à squat et des poignées de pompes. Les modèles les plus complets comportent aussi un banc de développé couché.

On peut faire différents type d'exercice avec la station de musculation

On peut faire une multitude d’exercices avec le power tour. L’appareil permet entre autres de travailler les biceps, les triceps, les épaules, les trapèzes, les lombaires, les pectoraux et les abdos. À titre d’information, les entrainements de gain et renforcement musculaire permettent d’éliminer le sucre excessif rapidement et efficacement.

Cet équipement constitue un grand investissement en raison de sa polyvalence. Quoi qu’il en soit, il convient de connaitre tous les exercices qu’on peut réaliser avec l’appareil avant de s’en procurer. Alors, voici les exercices essentiels à réaliser avec la chaise romaine :

Faire des abdos

Les exercices pour développer et entretenir les muscles abdominaux sont nombreux. La chaise romaine permet de réaliser la plupart de ces exercices, à savoir : les dips, le relevé de jambes, le relevé de genoux, le relevé de jambes avec rotation, et bien entendu les crunchs.

Tous les exercices cités ci-haut à part les crunchs s’effectuent sur la station de dips. Il s’agit des barres parallèles avec accoudoirs et poignets que l’on utilise pour poser les bras et soulever le corps. Les crunchs s’effectuent en calant le haut des pieds sous la barre la plus basse du power tour.

L'utiliser comme station de traction et de dips

Une chaise romaine permet d’effectuer trois types de tractions :

·            La traction supination pour travailler biceps et dorsaux

·            Les tractions pronation pour le travail du grand dorsal et du grand rond

·            Les tractions pronation prise serrée pour travailler plus en profondeur les muscles dorsaux

En ce qui concerne les dips sur la chaise romaine, ils ne servent pas uniquement à renforcer les abdominaux. Les dips permettent aussi de développer les muscles du buste. Voici les muscles qui travaillent pendant les dips : les trapèzes, les pecs, les triceps, la face de l’épaule ou deltoïde antérieur, et le grand dorsal.

Travailler le lombaire

En travaillant les muscles abdominaux, vous renforcez déjà vos lombaires et votre colonne vertébrale. C’est l’un des grands avantages de faire des abdos avec la chaise romaine.

Vous pouvez aussi utiliser votre station de musculation pour faire des hyperextensions. Il s’agit d’un exercice relativement ressemblant à un crunch renversé, mais qui s’effectue en positionnant les jambes à l’oblique. Le but de cet exercice est de faire des séries de répétitions de relevé de buste en se positionnant buste face au sol. L’exercice renforce les muscles lombaires.

Le relevé de jambe

Le relevé de jambes fait partie des exercices immanquables quand on possède une station de musculation. Cet exercice est efficace pour renforcer les muscles abdominaux, et sangler les lombaires par la même occasion. L’exercice existe dans des variantes pour débutants, pour les sportifs de niveau intermédiaire, et pour ceux qui ne font plus qu’entretenir leur musculature.

En effet, il est conseillé de procéder graduellement lorsque l’on s’entraine pour éviter de se blesser, et pour éviter le surmenage musculaire. Le relevé de jambe s’effectue en s’appuyant sur les barres de la station de dips et en relevant les jambes !

Quel matériel de training choisir ?



Les choses romaines existent dans des modèles compacts et des modèles très aboutis. Le choix se fera notamment en fonction des exercices ciblés, et aussi de la place disponible dans la salle d’entrainement. Tous les modèles se valent du moment que l’on a orienté son choix vers ses vraies aspirations d’entrainement et en respectant les critères liés aux dimensions de l’appareil.

Bien entendu, priorisez toujours les équipements qui ont reçu le maximum d’avis positifs des précédents acheteurs. Ces produits seraient plus fiables au niveau de la qualité.

Le pull up fitness


pull up fitness

Le pull up fitness est une chaise romaine compacte et minimaliste. Il consiste la plupart du temps en une barre de traction, une station de dips, et des poignées de pompes.

C’est le minimum nécessaire pour faire des exercices de fitness de base. On le retrouve en grand nombre dans les salles de fitness bien entendu. Le pull up fitness est un choix avisé de chaise romaine pour les personnes qui désirent également n’utiliser que les 3 principaux éléments de l’équipement.

La station de musculation d'extérieur

S’entrainer à l’extérieur de la maison est simplement la meilleure façon de s’activer sans se sentir confiné dans une salle. Si vous voulez vous entrainer sans vous déplacer en salle de sport, mais que vous n’avez pas assez d’espace à l’intérieur, optez pour la station d’extérieure.

Le mieux dans ce cas de figure est de choisir une station de musculation très complète avec poste à abdominaux, et même rack de squat. Investissez dans le maximum possible tant que l’espace vous le permet.

La chaise romaine pliable

La chaise romaine pliable est la solution de gain d’espace par excellence pour ceux qui souhaitent se procurer une station de musculation compacte, mais complète. Ce type de power tower existe dans des versions minimalistes de style pull up fitness, et des versions plus complètes avec banc d’abdominaux.

Il est bon de savoir que les équipements de musculation pliables nécessitent des vérifications et entretiens réguliers au niveau de leurs jointures.

La chaise romaine murale

Vous pouvez aménager une petite salle de sport chez vous et u intégrer une chaise romaine murale. Cet équipement fait aussi partie des plus compacts dans la catégorie des stations de musculation. Une chaise romaine murale consiste la plupart du temps en une barre de traction et une station de dips.

L’équipement existe aussi dans une version très complète avec banc de musculation pliable. C’est l’idéal pour faire de l’entrainement à la maison. Il existe même des racks squat muraux pour les adeptes des squats avec charges.

La chaise romaine ise

ISE fait partie des marques de power tower proposant des matériels au meilleur rapport qualité-prix. La marque a exploré toutes les versions de la station de musculation. En tant que référence, ISE possède des chaises romaines complètes accessibles à prix intéressant. Aussi, la marque est présente dans la majorité des boutiques de matériels sportifs.

La chaise romaine ISE est un bon choix quand on cherche à tout prix un équipement de bonne qualité qui ne soit pas trop cher.

Un power tower avec banc de musculation

La chaise romaine avec banc de musculation s’avère être le modèle de banc de musculation le plus intéressant à ce jour. Le fait est que le banc de musculation est un outil très polyvalent. On peut l’utiliser entre autres pour renforcer les abdos, pour faire des exercices de développé couché, ou encore pour renforcer les lombaires.

Les bancs de musculation pour chaise romaine existent dans des versions pliables et statiques. Le choix se fait toujours en fonction des dimensions de l’espace d’entrainement.

Acheter sur amazon

Si vous avez besoin d’une chaise romaine, vous pouvez vous en procurer sur amazon. L’avantage d’acheter sa chaise romaine sur amazon relève de la possibilité de faire un choix dans un catalogue immense. Plusieurs marques et plusieurs modèles sont réunis sur le magasin en ligne pour convenir aux besoins de tous les acheteurs.

La moyenne du prix des chaises romaines est d’ailleurs de 900 € sur amazon. Pour ce prix, on obtient déjà un matériel assez sophistiqué et parfait pour s’entrainer à la maison.

Acheter une chaise romaine pas cher

On peut trouver des chaises romaines pas chères sur les magasins en ligne et dans les magasins de sport classiques. La plupart du temps, il s’agit des modèles en fin de série, de produits déstockés, ou encore de produits soumis à des codes promos. Tant que les articles sont neufs, on peut très bien s’en fier.

Une chaise romaine pas cher mais neuve coutera en moyenne 500 €. Les meilleurs prix sont à trouver auprès des magasins en ligne, en raison de la concurrence et surtout parce que ces derniers n’ont pas de soucis de lieu de stockage dans la majorité des cas.

Que dire des modèles d'occasion ?

Dans la catégorie des chaises romaines d’occasion, les prix sont naturellement très attractifs. Les vendeurs ne proposent dans ce cas de figure que des articles coutant en moyenne 300 €. Parce qu’il s’agit de produits d’occasion toutefois, il ne faut pas s’attendre à obtenir un équipement sans défauts. C’est exactement à ce niveau que les chaises romaines d’occasion ont leur limite.

Dans tous les cas, les chaises romaines de très bonne occasion pourraient ne présenter que quelques défauts esthétiques. Du moment que les failles de l’appareil n’affectent pas vos performances sportives, vous pouvez très bien vous risquer à son achat.

La chaise romaine est un équipement complet pour muscler le haut de son corps. C’est l’appareil de sport par excellence pour faire un sport de force et de fitness à la maison. Si ce guide vous a plu, découvrez davantage de guides sur la santé et le bien-être sur notre site.

Comment choisir sa chaise romaine ?


chaise romaine femme

Choisissez votre chaise romaine en fonction des muscles que vous désirez travailler. Considérez également la place disponible dans votre lieu d’entrainement afin de prendre un matériel aux bonnes dimensions.

Quelle chaise romaine choisir ?

Choisissez une chaise romaine complète si vous le pouvez, et si vous êtes férus de gym en salle. Optez pour un équipement plus simple pour les entrainements légers.

Chaise romaine ou barre de traction ?

Pour entrainer uniquement les bras et les dorsaux, une barre de tractions est suffisante. La chaise romaine est à prioriser pour une musculation complète du haut du corps.

Où acheter chaise romaine ?

Vous pouvez acheter votre chaise romaine dans un magasin d’équipements sportifs, sur amazon, ou dans les grands magasins généralistes. Le choix des grands magasins et des magasins spécialisés est toujours plus intéressant.

Pourquoi la chaise romaine ?

La chaise romaine permet de faire plusieurs exercices de musculation. Rassembler ses équipements en une seule station économise l’espace dans le lieu d’entrainement, et revient également moins cher.

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